9.0 Selvkritikk

Selvkritikk er med på å opprettholde lav selvfølelse og selvtillit.

Selvkritikk er ofte til hinder for endring.

Har du lav selvfølelse, vil selvkritiske tanker oppstå når du gjennom erfaringer opplever at dine negative tanker om deg selv bekreftes. Følelser av skyld, skam og depresjon kan utløses, og lav selvfølelse opprettholdes.

Tenk gjennom følgende:

• Er selvkritikk en levemåte for deg?
• Snakker du stygt og nedlatende om deg selv når noe går galt?
• Leter du etter enhver liten svakhet hos deg selv eller feilantakelse?
• Leter du etter tegn på at du ikke er bra nok?
• Kritiserer du deg selv for alt du burde og ikke burde gjøre?
• Kanskje kritiserer du også deg selv for at du er så selvkritisk?
• Ser du bort fra andre sider av saken, eller egenskaper ved deg selv, som ikke stemmer overens med antakelsen?

Gjett hva selvkritiske tanker fører til?

Ja, riktig – de fører til tanker som opprettholder den lave selvfølelsen. Dette kan være; anger, skyld, skam, en følelse av å være skuffet, trist mm.