19.1 Rettigheter

Rettigheter del 2

Vi ser nærmere på et sentralt punkt, nemlig:  

Si nei, sett grenser!

Tenk på situasjoner der du opplever at det er vanskelig å si nei. Legg merke til din umiddelbare reaksjon, når noen ber deg om noe. Gir kroppen deg signaler på hvordan du opplever spørsmålet. Kanskje blir du glad, eller kanskje føler du noe nærmest synke inne i deg.

Øv deg på å si nei, uten en masse beklagelser og unnskyldninger.

Når du sier nei, avviser du spørsmålet, ikke personen.

Mange har en pliktfølelse der de setter andres behov foran egne. Dine behov er ikke nødvendigvis viktigere enn alle andres. De er heller ikke mindre viktig, bare like viktige.

Å sette grenser betyr også å finne ut av om du påtar deg alt for mye ansvar.

Hva trenger du for å ha det bra?

Når du skal trene på selvhevdelse, er det smart å ha det best mulig med seg selv, å føle seg vel. Hva skal til for at akkurat du føler deg sikker og trygg?

Forskjellige ting som kan virke positivt på selvfølelse;

• Avspenning
• Trening
• Nok søvn
• Musikk
• Samtale med en person som vedsetter deg
• God mat
• En varm dusj eller et bad
• Skriv ned følelsene dine
• Gråt eller la følelser komme til uttrykk
• En tur ut i naturen

Lag din egen liste basert på egne erfaringer, og ta gjerne fantasien til hjelp.