1-2. Velkommen, advarsel, praktisk råd

INNLEDNING

2.1 En liten advarsel

2.2 Praktiske råd før du starter

3. Definisjon lav selvfølese, fordeler med bedre selvfølelse

3.0 Selvfølelse

3.1 Definisjon av selvfølelse og selvtillit

3.2 Fordeler med å bedre egen selvtillit

4. Har jeg lav selvfølelse

4.0 Har jeg lav selvføIelse intro

4.1 Har jeg lav selvfølelse

5. hva betyr god selvtillit

5.0 Hva betyr god selvtillit

6. Bekymring

7. positive og negative oppfatninger om bekymring

7.0 Positive og negative antakelser om bekymringer

8. hvordan mestre bekymring

8.0 Hvordan mestre bekymring

9. Selvkritikk

9.0 Selvkritikk

10. føste øvelse selvkritikk

10.0 Første øvelse, selvkritikk

11. øvelse to selvkritikk, selvkritiske tanker

11.0 Andre øvelse selvkritikk

12. hvordan påvirker selvkritikk deg

12.0 Hvordan påvirker selvkritiske tanker deg?

13. positive og negative antagelser om selvkritikk

14. løsning selvkritikk

14.0 Løsning på selvkritikk

14.1 Hva tenker andre om deg

14.2 Tilstedeværelse her og nå

1 of 2

13.0 Løsning

Selvtillit, selvfølelse og selvhevdelse 13.0 Løsning

Løsning

Løsning:

Det er ulemper ved selvkritikk. Det gir økt tristhet og økt selvkritikk, fordi en selvkritisk tanke har lett for å gå over i neste selvkritiske tanke ovs., på samme måte som ved bekymring. Selvkritiske tanker gir økt negativt fokus og oppmerksomhet på deg selv og på det du gjør og sier.

De fleste har en eller flere positive antakelser om det å kritisere seg selv. Det kan være en antakelse om at dersom jeg analyserer mine tidligere feil, kan det hjelpe meg til å bli en bedre person.

Etter hva du har lært så langt i kurset, tror du fortsatt at denne type tanke er nyttig og korrekt?

Pin It on Pinterest